Йога является одним из популярных видов физической активности, который укрепляет не только тело, но и психику. Однако существует множество направлений йоги. С чего начать — об этом в материале «РБК Спорт» Читайте нас в Новости Занятие йогой (Фото: Matt King/Getty Images) Начать практиковать йогу довольно просто, ведь существует богатое многообразие техник, среди которых вы сможете найти подходящую именно вам. Регулярные занятия позволят вам не только улучшить физическое состояние, но и обрести душевное равновесие и спокойствие. Но прежде чем начать занятия, необходимо узнать суть йоги и ознакомиться с основными позами, которые можно освоить с нуля и в дальнейшем совершенствовать на домашних тренировках или групповых занятиях в студиях. Что такое йога Многие техники йоги доступны для освоения почти с любым уровнем физической подготовки и растяжки. Но в начале нужно определиться и выбрать тот стиль, который подойдет именно вам. Исторически сложилось, что все современные направления и разновидности йоги произошли из четырех практик, которые зародились в Индии. www.adv.rbc.ru Хатха — основана на дыхательных практиках и освоении статических поз. Раджа — основана на техниках медитации. Бхакти — основана на идеях достижения просветления. Карма — основана на выполнении различных упражнений. Направлений в йоге достаточно много, но все они нацелены на развитие и совершенствование тела и внутреннее расслабление. Наиболее распространенными видами для начинающих являются хатха-йога и аштанга-йога, так как они отличаются более простыми позами (асанами). Йога, как и любой другой вид физической активности, имеет свои отличительные черты и особенности. В первую очередь йога — это про осознанность. Ведь занятия, как правило, начинаются с медитативной техники, которая позволяет вам настроиться на предстоящее преобразование себя и своего тела. В это время вы отрешаетесь от повседневных забот. Помимо медитации йога — это еще и освоение различных дыхательных практик. Йога научит вас быть расслабленными и снимать излишнее напряжение, но в то же время вы освоите навык самоощущения и контроля над своим телом.
