Какие продукты помогут улучшить память и справиться с депрессией?

Некоторые продукты способствуют улучшению памяти, а также предотвращают депрессию и тревожное расстройство, как утверждает психиатр Ума Найду (США).Как пишет CNBC, для сохранения здоровья клеток мозга специалист советует есть темный шоколад, ведь он содержит антиоксиданты и флаванолы, которые благотворно действуют на клетки мозга. Но не стоит забывать, что избыток шоколада вреден для кровеносных сосудов. Оптимальным количеством темного шоколада в рационе считаются 45 граммов в неделю.Ягоды, по словам специалиста, также крайне полезны для мозга, так как они содержат антиоксиданты, питательные вещества, клетчатку, витамины и минералы, которые укрепляют память, замедляют утрату когнитивных способностей и необходимы для борьбы с окислительным стрессом.«Кроме того, употребление разнообразных ягод ослабляет симптомы тревожного расстройства и помогает избежать нейродегенеративных заболеваний, таких как деменция», — сказала психиатр.Добавление в рацион куркумы, по ее словам, также поможет ослабить тревожное расстройство и возрастную потерю когнитивных способностей. Не менее полезна листовая зелень, в частности шпинат, мангольд и жеруха: они содержат фолаты, нехватка которых может привести к усилению симптомов депрессии.
Источник: womensgroup.ru

tor-browsers